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今天小編給大家介紹的養生保健人群是女性，大家知道女性最想知道的養生保健方法，肯定是永葆青春、長生不老，雖然永葆青春、長生不老我們沒法做到，但我們卻有辦法延緩衰老，那具體用什麼方法呢?下面就一起來看看吧。

　　1.散步、慢跑。

　　在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話：「你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。」

　　2.太極拳。

　　太極拳是一種特殊的運動，它剮柔相濟，動靜結合，陰陽協調。《養性延命錄》記載「能動能靜，所以長生」。

　　3.叩齒。

　　清晨或睡前，排除雜念，放鬆思想，口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，並有預防齲齒作用。

　　4.咽津。

　　即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，名日「赤龍攪水」，津液(唾液)很快生出滿口，然後鼓漱5-10次緩緩嚥下，以意念送至丹田。中國古代養生專家對唾液極為重視，稱之為「玉泉」、「甘露」「玉池之津」、「神水」等，可於早晚進行。

　　5.足浴。

　　歌日：「春天洗腳，外陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗天腳，丹田溫灼」。「睡前一盆湯，保你永健康」。

(文章來自網路—時尚女人)

原文出處：http://www.imiss.tw/html/2013/ilady_mrqt_1122/14640.html