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　　7大誤區瘦身失敗沒商量

　　減重誤區一：吃辛辣食物可以減重

　　有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減重效用。

　　但是，吃辛辣減重若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!

　　減重誤區二：僅僅吃水果和蔬菜，體重就一定能夠健康地瘦下來

　　這種認識是錯誤的。雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的，他們比經常吃肉的人要瘦很多，但是這並不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來 的。研究表明，長期食用蔬菜水果，結構單一，會引發營養不良。因為鐵、鈣、動物蛋白等人體必須的營養物質，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。大肚 子茶官網提醒大家，營養攝取要堅持均衡原理。

　　減重誤區三：高負荷運動

　　運動減重是有其要求的：小強度，長時間，運動過後仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減重，一次恨不得以跑百米的速 度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感。對於沒有 運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　減重誤區四：認為晚上吃東西會發胖

　　一些證據顯示，尤其是來自動物研究的實驗表明，鼓勵人們不要隨意的吃東西，並認為深夜吃東西會發胖的觀點是錯誤的。「晚上八點到九點期間吃晚餐 是完全OK的，畢竟，你必須得吃東西。」而且晚點吃比不吃好，因為假如你餓的飢腸轆轆的醒來，你就會開始狂吃狂喝。一個更大的問題在於一個晚上一直在吃： 下班回到家吃了一點點，然後晚餐，然後看電視或休息的時候又在吃。當你意識到這些的時候，你已經整整吃了四個小時了。

　　減重誤區五：餓肚子減重是一個好方法

　　餓肚子減重肯定會反彈要想保持苗條身姿，特別是想減下已經長出來的贅肉，控制飲食是必須的。請注意，是控制飲食，而不是節食。

　　通過控制飲食來控制體重有很多講究，控制得當，既不傷身體，又可以達到減重效果，控制得不好，就很容易傷身體，即使體重減下去了，這種以健康為 代價的減重意義也會大打折扣。有人以為餓著可以減重，其實不然，如果餓了卻不吃飯，身體的第一反應就是儲存脂肪，結果只會導致體重增加。

　　減重誤區六：減重就不能吃營養的東西

　　有些人認為肥胖就是營養的積累，其實肥胖不只是單一的營養積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養素，這種營養素能使脂肪轉變為能量，然後釋放出來。一旦能量得到釋放，脂肪就會相應減少。故此，營養素也是減重中不可或缺的。

　　減重誤區七：不吃早餐最嚴重

　　減重不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習，腸胃處於飢餓的狀態，堅持到中午吃 的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃，可以選擇餐後做運 動，但是絕對不能不吃飯。

　　小編今天介紹的這7個減重誤區你是不是在不經意間觸犯過呢?現在你找到了你為什麼瘦不下來的原因了嗎?現在發現也不算太晚哦!趕緊糾正過來，就能夠收穫減重的勝利了!加油吧，正在減重的小夥伴們!

(文章來自網路—時尚女人)

原文出處：http://www.imiss.tw/html/2013/ilady_mrqt_1119/14606.html